【顔でかい】顔の大きさに悩む人の原因と小顔になるための3大対策を徹底解説！

「自分って顔でかいんじゃ・・・」「なんであの人はあんなに小顔なの？」

上記のように自分の顔の大きさに悩んだり、他の人を羨んだりという人は多いですよね。しかし、顔が大きいか小さいかの基準って具体的にどんなことか知っていますか？また、顔が大きくなってしまう理由も実はさまざまなんです。

当記事では、小顔の基準や顔が大きくなってしまう原因、そして小顔を手に入れるための対策を網羅的に紹介します。

「自分は顔でかい」と悩みを抱える人は多い

小顔は今や美人の必須条件になっているといえます。SNS上でも若い女性を中心に小顔に関する言及は後を絶ちません。

写真をとる時にさりげなく一方下がって遠近法で小顔効果を狙う女。#女子あるある #小顔になりたい

— 塩顔イケメンと付き合うための小顔塾 (@SSS___Ko) June 19, 2019

どーやったら小顔になれるの、、、顔が小さくなりたい、、、、

— k (@k07051868) May 26, 2019

小顔になれるマッサージのツボ教えてください#小顔ケア #小顔 #顔を小さくする方法 #顔の肉を取る方法

— ダイエット記録 (@RgQeVwWdmITzJLH) June 18, 2019

小顔になりたいという願望や、小顔になるための方法を知りたいというつぶやきから、切実さが伝わってきますね・・・。

【徹底解説】自分は顔でかい！？男女別の顔サイズの基準と小顔ケア3選誰もが憧れる小顔。女優やモデルなどテレビや雑誌で活躍する方のほとんどは顔が小さく、場合によっては八頭身の体型でわたしたちを魅了します。 ...

小顔の基準って何？顔の大きさの平均とは

「もっと小顔だったらいいのに」とコンプレックスを感じる多いですが、そもそも顔の大きさってどれくらいが平均かご存知ですか？ある調査によると、日本人の18〜34歳の男女の顔の大きさの平均は以下のようになっています。

●日本人男性の顔の大きさの平均
縦の長さ：23.19㎝、横の長さ：16.08㎝

●日本人女性の顔の大きさの平均
21.80㎝、横の長さ：15.33㎝

上記の平均値を踏まえて、「A5のノートよりも顔が小さければ小顔」という基準も若い人たちのあいだで浸透しています。

小顔の基準については以下の記事で詳しく解説しています。

顔が大きくなってしまう原因

顔を触る女性

小顔を手に入れるためには、まず顔が大きくなってしまう理由を確認する必要があります。顔が大きくなるのは主に以下のような原因によるものです。

生まれつきの骨格によるもの
姿勢や生活習慣で骨格が歪んでいる
食生活が原因のむくみ
表情筋の衰えが原因のたるみ
脂肪太り

詳しくは以下の記事で解説しています。

顔を小さくするには骨格を変えないとダメなの！？〜自宅でできる小顔ケア6選〜テレビや雑誌で活躍している女優やモデルの顔は小さく、小顔は美人の条件のひとつとされいます。小顔には明確な定義がないものの、一般的には八頭...

骨格を小さくすることは不可能！でも小顔に近くことはできる

残念ながら、顔の骨格を変えることはできません。
「骨格が小さくなる」といった謳い文句を掲げている小顔矯正サロンなどは医学的な根拠がないものがほとんどですので、甘い言葉に惑わされないように気をつけてくださいね。

以下の記事で詳しく解説しています。

【悲報】小顔矯正は効果なし！悪評を徹底的に分析してみた女性を中心に、圧倒的な人気を誇る小顔矯正。シャープなフェイスラインは永遠の憧れですよね。しかし、小顔矯正には効果を裏付ける明確な根拠...

小顔を手に入れるエクササイズ・マッサージ・生活習慣

小顔を手にれるには、とにかく日々のセルフケアが重要。日常の中でできるエクササイズ・マッサージ・生活習慣を紹介しますので、自分にあったものを毎日の習慣にしましょう！

エクササイズ

まずは小顔になるためのエクササイズを紹介します。

顔ヨガ

この投稿をInstagramで見る

Comfort-fiore Chihiroさん(@comfort_fiore_chihiro)がシェアした投稿 – 2019年 6月月1日午前5時06分PDT

「顔ヨガ」は顔の表情筋を鍛えることに特化したエクササイズです。
表情筋が引き締まることで、キュっとしたフェイスラインやパッチリした目元を手にれることができます。道具を使わずにできるので、誰でも簡単にトライできるのもおすすめするポイントです。

以下の記事で詳しいやり方を解説しています。

あいうべ体操

この投稿をInstagramで見る

西村恵美〜セルフケア美顔研究所〜さん(@hariri___love)がシェアした投稿 – 2019年 6月月9日午前4時02分PDT

大きく口を開けて「あーいーうーべー」というだけの超簡単エクササイズ。しかし、お手軽さとはうらはらに効果はバツグンです！
口周りの口輪筋を鍛えてキュッとした口元になるだけでなく、口呼吸やアレルギー疾患も改善するという医師のお墨付きのあいうべ体操。
いつでもできますので、ぜひ今日からやることをおすすめします！

以下の記事で詳しいやり方を解説しています。

【1日5分】あいうべ体操で小顔と健康を手に入れる！〜やり方と効果を徹底解説〜年齢とともに気になりだす顔のたるみ。最近では10〜20代という若年層にも顔のたるみに悩まれている方が増えていると言います。顔がたるんでし...

マッサージ

続いて、小顔になるためのマッサージを紹介します。

顔ツボマッサージ

この投稿をInstagramで見る

Eiko Takekawaさん(@ruchira_yoga)がシェアした投稿 – 2019年 6月月1日午前2時16分PDT

顔のツボを刺激すると顔のたるみやむくみが改善して、結果的に小顔になれます。ツボによってフェイスラインのたるみや二重アゴの改善など、効果はさまざまです。
ぜひ自分がケアしたいポイントにあったツボを覚えて小顔を手に入れましょう。

以下の記事で小顔に効く顔ツボについて詳しく解説しています。

【簡単3分】小顔を目指すならツボを押そう！〜目的別の厳選ツボ12選〜誰もが憧れる小顔。顔のサイズは生まれつきの骨格が与える影響が大きいとされ、多くの方はもともとの骨格を変えようと小顔矯正やコルギに通おうと...

リンパマッサージ

マッサージする女性

小顔になれると評判のリンパマッサージ。リンパは全身を駆け巡っているため、マッサージする箇所によって効果も異なります。
なかには、顔を触らなくても小顔になれるマッサージもあるんです。
リンパの流れはデリケートなので、マッサージの方法には注意が必要。以下の記事でリンパマッサージのコツや詳しいやり方を解説しています。

【顔痩せ】むくみを撃退！〜厳選小顔リンパマッサージ3選〜美人の条件には「目が大きい」「鼻が高い」色が白い」など様々な要素が挙げられます。しかし、なかでも重要なのが顔のサイズです。現代では小顔で...

【万能美容ケア】リンパマッサージで全身美人！〜マッサージのやり方や注意点を徹底解説〜美容に興味がある人のあいだでメジャーな美容術「リンパマッサージ」。小顔効果や脚やせ効果があることは広く一般的に知られていますが、「な...

耳たぶ回し

耳たぶを触る女性

耳の周りにもリンパ節が集中しているため、耳を回すだけでもむくみがとれて小顔効果があります。美容面だけでなく、健康にも良い影響があるので心身を健やかに保つためにもぜひセルフケアに取り入れましょう。

以下の記事で詳しいやり方を解説しています。

【イラスト解説】即効性バツグン！〜1日3分の耳たぶ回しで小顔になる方法〜小顔になるための方法は色々ありますが、当記事ではリンパを利用した「耳回し（耳たぶ回し）小顔法」をご紹介します。体中に張り巡らされ...

輪ゴムを耳にかける

この投稿をInstagramで見る

西村恵美〜セルフケア美顔研究所〜さん(@hariri___love)がシェアした投稿 – 2019年 6月月18日午前4時06分PDT

こちらも耳周りのリンパにアプローチする超簡単マッサージ。マッサージというのも大げさなくらいで、ただ輪ゴムを耳にかけるだけ！
たったそれだけですが、リンパの流れを改善して小顔になれるとSNSなどでも話題になっています。
仕事をしながらでもできて小顔になれるのなら、やらない手はないですよ！

以下の記事で詳しく解説しています。

【1日10分】輪ゴムで小顔が手に入る！？〜超簡単セルフケア〜小顔になるための方法は色々ありますが、身近にある輪ゴムを使うだけで小顔になれるセルフケア方法があるのをご存知でしょうか？　やり方はとても...

生活習慣

最後に、小顔を手に入れるための生活習慣を紹介します。

食べ物に気をつける

さきほど説明したとおり、私たちが日々口にするものも実は顔の大きさに深く関わっています。
水分・塩分・アルコールを取りすぎると、顔がむくみやすくなり、恒常的に顔が大きくなる可能性が・・・。また、柔らかいものばかり食べていても、顔の筋肉が衰えてたるみの原因になります。
むくみを改善するカリウムを含む食品や、アゴを鍛える噛みごたえのある食べ物を積極的にとりましょう。

以下の記事で詳しく解説しています。

【原因別】小顔は食べ物で作れる！？〜顔を引き締める食べ物8選〜顔が小さい人は「小顔に効く食事」を心がけているということをご存知でしょうか？普段何気なく摂っている食事にも小顔になるためのポイントがいく...

顎を引くようにする

写真を撮る女性

写真を撮るときに「顎を引いて」と言われることがありますよね。顎を引くと、角度的に小顔に見えるだけでなく、実際に二重アゴが改善するとうメリットがあるのです。
しかし、正しい顎の引き方をしないと、かえって二重アゴが目立つことになります。

以下の記事で正しい顎の引き方を解説しているので、確認して実践しましょう。