美容雑誌などで小顔ケアの特集などを読んでいるとよく出てくるワードのひとつに「表情筋」があります。表情筋は、顔にある筋肉の種類のひとつで、私たちの表情を形づくる役割を果たしています。
表情筋を鍛えることで、小顔になれたり、ほうれい線をケアできたりと、さまざまな効果が期待できるため、世間には数多くの表情筋エクササイズがあるんです。
しかし、表情筋とはどんなものなのか、どこを鍛えるとどんな効果があるのを理解している人は少ないのではないでしょうか。
今回の記事では、表情筋の種類や働き、そして表情筋の効果的な鍛え方などを網羅的に紹介します。
表情筋とは顔の表情を作る筋肉のこと
「表情筋」とは顔に存在する筋肉の種類のこと。約60もの表情筋が細かく動くことで、私たちは喜怒哀楽の感情を表現しています。
表情筋が上手に使えていないと、不自然な力が入って表情ジワができたり、顔にコリが溜まったりといった症状につながります。
表情筋の主な種類
さきほど解説したとおり、表情筋は約60もの種類がありますが、その中でも顔の表情を作る上で重要なのが以下の表情筋です。
- おでこにある前頭筋
- 目周りにある眼輪筋
- 頬にある頬筋
- 口周りにある口輪筋
- あごにあるオトガイ筋
以下の記事で詳しく解説しています。
表情筋を鍛えるメリット
顔の表情を司る表情筋。表情筋を鍛えると、次のようなメリットがあります。
- むくみがとれて顔が引き締まる
- 顔の脂肪がとれて顔痩せする
- 目が大きくなる
- たるみが改善してほうれい線が薄くなる
- 表情がイキイキとする
日本人は話すときにあまり表情筋を使わないため、欧米人と比べると表情筋が衰えがちと言われています。しかし、上記のようなメリットがあるなら、表情筋を鍛えない手はないですよね！
以下の記事で詳しく解説しています。
【パーツ別】表情筋エクササイズ・マッサージ
表情筋が私たちの美容に大きく影響することはおわかりいただけたでしょうか。それでは、いよいよ表情筋のエクササイズやマッサージを紹介します。
表情筋を鍛える、あるいは表情のクセを改善できる方法をお伝えしますので、ぜひご自分の悩みにあった解消方法を見つけてくださいね。
前頭筋のエクササイズ・マッサージ
前頭筋を酷使すると、おでこにシワができてしまいます。おでこのシワは一度できると消えにくいので、定着してしまう前にケアしましょう。
優しくマッサージすることで、前頭筋をリラックスさせることができます。
以下の記事で詳しく解説しています。
眼輪筋のエクササイズ・マッサージ
眼輪筋が衰えると、目を開くときに前頭筋を使ってしまい、おでこにシワができやすくなります。眼輪筋を鍛えてシワを予防し、イキイキとして目元を手に入れましょう。
以下の記事で詳しく解説しています。
頬筋のエクササイズ・マッサージ
頰を支える頬筋が衰えると、頰がたるみ、ほうれい線やマリオネットラインの原因になります。頬筋を鍛えて、頰や口元を若々しく保ちましょう。
表情筋を鍛える「顔ヨガ」のポーズは頬筋を鍛えるのにも効果大。道具いらずでどこでもできるので、今日からやってみましょう！
以下の記事で詳しく解説しています。
口輪筋のエクササイズ・マッサージ
口周りを支える口輪筋も衰えると口元がたるんで一気に老け見えしてしまいます。口輪筋を鍛えて、若々しい口元を手に入れましょう。
以下の記事で詳しく解説しています。
オトガイ筋のエクササイズ・マッサージ
アゴ下を支えるオトガイ筋が衰えると、二重アゴやフェイスラインのたるみにつながります。「最近顔の輪郭がだらしない・・・」とお悩みの人は、ぜひオトガイ筋を鍛えてすっきりフェイスを手に入れましょう。
以下の記事で詳しく解説しています。
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