表情筋

【決定版】表情筋を鍛えて美顔を手に入れる!〜表情筋の種類やエクササイズを徹底解説〜

美容雑誌などで小顔ケアの特集などを読んでいるとよく出てくるワードのひとつに「表情筋」があります。表情筋は、顔にある筋肉の種類のひとつで、私たちの表情を形づくる役割を果たしています。
表情筋を鍛えることで、小顔になれたり、ほうれい線をケアできたりと、さまざまな効果が期待できるため、世間には数多くの表情筋エクササイズがあるんです
 
しかし、表情筋とはどんなものなのか、どこを鍛えるとどんな効果があるのを理解している人は少ないのではないでしょうか。
 
今回の記事では、表情筋の種類や働き、そして表情筋の効果的な鍛え方などを網羅的に紹介します。
 
 

表情筋とは顔の表情を作る筋肉のこと

女性の口元
 
「表情筋」とは顔に存在する筋肉の種類のこと。約60もの表情筋が細かく動くことで、私たちは喜怒哀楽の感情を表現しています。
表情筋が上手に使えていないと、不自然な力が入って表情ジワができたり、顔にコリが溜まったりといった症状につながります。

【老け見え】表情ジワの原因は顔のクセにあった!? 〜改善方法5選〜眉間のシワやおでこのシワなど、深く刻まれたシワは実年齢よりも5〜10歳老けて見せさせるエイジングサインとして知られています。年齢とともに...
【1日5分】顔ヨガで顔の悩みを全部解決!〜正しいやり方とおすすめポーズを徹底解説〜「なんだか最近顔のたるみが気になる」「ほうれい線が濃くなった気がする」といったお悩みを抱える人は多いはず。若い頃はたっぷり睡眠をとったり...
【決定版】シワを改善してマイナス10歳見え!〜シワの原因と改善方法を徹底解説〜自分の顔にシワを見つけて「ああ、老けたな・・・」と思って落ち込んでしまう人は多いです。シワが定着してしまうと、それだけで10歳近く歳をと...

 
 

表情筋の主な種類

さきほど解説したとおり、表情筋は約60もの種類がありますが、その中でも顔の表情を作る上で重要なのが以下の表情筋です。
 

  1. おでこにある前頭筋
  2. 目周りにある眼輪筋
  3. 頬にある頬筋
  4. 口周りにある口輪筋
  5. あごにあるオトガイ筋

 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【5分でわかる】表情筋を鍛える効果は!?メリットと表情筋の種類を徹底解説キュッと引き締まった小顔やいつまでも若々しい印象の美顔を手に入れるためには「表情筋」を鍛えることが重要と言われています。なぜ表情筋を鍛え...

 
 

表情筋を鍛えるメリット

マッサージする女性
 
顔の表情を司る表情筋。表情筋を鍛えると、次のようなメリットがあります。
 

  1. むくみがとれて顔が引き締まる
  2. 顔の脂肪がとれて顔痩せする
  3. 目が大きくなる
  4. たるみが改善してほうれい線が薄くなる
  5. 表情がイキイキとする

日本人は話すときにあまり表情筋を使わないため、欧米人と比べると表情筋が衰えがちと言われています。しかし、上記のようなメリットがあるなら、表情筋を鍛えない手はないですよね!
 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【5分でわかる】表情筋を鍛える効果は!?メリットと表情筋の種類を徹底解説キュッと引き締まった小顔やいつまでも若々しい印象の美顔を手に入れるためには「表情筋」を鍛えることが重要と言われています。なぜ表情筋を鍛え...

 
 

【パーツ別】表情筋エクササイズ・マッサージ

表情筋が私たちの美容に大きく影響することはおわかりいただけたでしょうか。それでは、いよいよ表情筋のエクササイズやマッサージを紹介します。
表情筋を鍛える、あるいは表情のクセを改善できる方法をお伝えしますので、ぜひご自分の悩みにあった解消方法を見つけてくださいね。

 

前頭筋のエクササイズ・マッサージ


 
前頭筋を酷使すると、おでこにシワができてしまいます。おでこのシワは一度できると消えにくいので、定着してしまう前にケアしましょう。
優しくマッサージすることで、前頭筋をリラックスさせることができます。
 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【1日5分】おでこ(額)のシワ取りに効果大! 〜簡単ケア5選〜横に伸びるおでこのシワは、その他の部位にあらわれるシワに比べて深いため、コンプレックスに感じていらっしゃる方も多いです。おでこにシワが寄...

 

眼輪筋のエクササイズ・マッサージ

眼輪筋イメージ
 
眼輪筋が衰えると、目を開くときに前頭筋を使ってしまい、おでこにシワができやすくなります。眼輪筋を鍛えてシワを予防し、イキイキとして目元を手に入れましょう。
 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【イラスト解説】見た目がー5歳若返る!?〜眼輪筋トレーニング5選〜目元の筋肉=「眼輪筋」とは、左右それぞれの眼球をドーナツ状に囲んでいる筋肉です。眼輪筋が衰えると、まぶたがたるむため、目がもともとのサイ...

 

頬筋のエクササイズ・マッサージ

ひょっとこ口
 
頰を支える頬筋が衰えると、頰がたるみ、ほうれい線やマリオネットラインの原因になります。頬筋を鍛えて、頰や口元を若々しく保ちましょう。
表情筋を鍛える「顔ヨガ」のポーズは頬筋を鍛えるのにも効果大。道具いらずでどこでもできるので、今日からやってみましょう!
 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【老け見え原因NO.1】マリオネットラインを改善! 〜顔ヨガ3選〜エイジングサインとして有名なのはシミ、シワ、ほうれい線などが挙げられますが、なかでも「マリオネットライン」は実年齢よりも5〜10歳老けて...

 

口輪筋のエクササイズ・マッサージ

簡単2ステップ!口輪筋エクササイズ2
 
口周りを支える口輪筋も衰えると口元がたるんで一気に老け見えしてしまいます。口輪筋を鍛えて、若々しい口元を手に入れましょう。
 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【解説】梅干しジワは老け見えの原因!? 〜顎のシワを治す方法5選〜顎の下に出来る円形のシワを「梅干しジワ」といいます。その名の通り、梅干しによく似た形の梅干しジワは、そこにあるだけで顔印象を大きく老けさ...
【4コマ解説】ほうれい線をペットボトルで撃退する方法年々濃くなるほうれい線のライン。 一般的にほうれい線は40代頃から気になりはじめるといわれていますが、生活習慣によっては10〜20代の...
【イラスト解説】舌回しはほうれい線に効くってホント!? 〜オススメ体操2選〜ほうれい線は年々深くなります。小鼻の両脇から口元にかけて伸びるラインは、実年齢よりも5〜10歳ほど老けてみせる厄介なもの。 最近では生...
【老け見え原因NO.1】マリオネットラインを改善! 〜顔ヨガ3選〜エイジングサインとして有名なのはシミ、シワ、ほうれい線などが挙げられますが、なかでも「マリオネットライン」は実年齢よりも5〜10歳老けて...
【保存版】顔ヨガでほうれい線を撃退! 〜おすすめポーズ5選〜エイジングサインのひとつとして多くの人々が悩んでいるほうれい線。口元にあるだけで5〜10歳も老けてみられてしまうほうれい線を消すためには...
【1日5分】あいうべ体操で小顔と健康を手に入れる! 〜やり方と効果を徹底解説〜年齢とともに気になりだす顔のたるみ。最近では10〜20代という若年層にも顔のたるみに悩まれている方が増えていると言います。顔がたるんでし...

 

オトガイ筋のエクササイズ・マッサージ

アゴ下を支えるオトガイ筋が衰えると、二重アゴやフェイスラインのたるみにつながります。「最近顔の輪郭がだらしない・・・」とお悩みの人は、ぜひオトガイ筋を鍛えてすっきりフェイスを手に入れましょう。
 
以下の記事で詳しく解説しています。
 

【解説】梅干しジワは老け見えの原因!? 〜顎のシワを治す方法5選〜顎の下に出来る円形のシワを「梅干しジワ」といいます。その名の通り、梅干しによく似た形の梅干しジワは、そこにあるだけで顔印象を大きく老けさ...
【イラスト解説】舌回しはほうれい線に効くってホント!? 〜オススメ体操2選〜ほうれい線は年々深くなります。小鼻の両脇から口元にかけて伸びるラインは、実年齢よりも5〜10歳ほど老けてみせる厄介なもの。 最近では生...

 
 

「手軽に表情筋をケアしたい!」という人には貼る美容鍼がおすすめ♪

「表情筋は鍛えたいけど、手間をかける時間はない」という人におすすめしたいのが貼るタイプの美容鍼(びようばり)です。
 
HARIRIモニター_1
 
美容鍼はその名のとおり、美容に特化した鍼治療のこと。小顔・美肌効果がある上に即効性が高いことで美容愛好家から注目を集めている美容法です。筋肉を刺激する効果もあるので、表情筋対策もバッチリ!
本来は国家資格を持った鍼灸師しか施術できませんが、貼る美容鍼なら一般の人でも手軽にセルフケアできちゃいます♪
 
なかでも、とくにおすすめしたいのが『HARIRI(ハリリ)〜セルフケア美容鍼〜』
 
https://media.hariri.jp/no0104/
 
『HARIRI(ハリリ)〜セルフケア美容鍼〜』の特長は素材に徹底的にこだわって作られていること。美肌効果のある金の鍼や、温感効果のあるチタンテープを使用していて、貼り心地がとってもいいんです!
『HARIRI(ハリリ)〜セルフケア美容鍼〜』を貼って寝るだけで、プロの鍼灸師さんの施術に負けない効果があります。
 
「綺麗になりたいけど、ケアに時間をかける余裕がない」という人におすすめです!
 
『HARIRI(ハリリ)〜セルフケア美容鍼〜』を使って簡単に表情筋のケアしよう♪

あなたにおすすめ美容術