小顔

【顔痩せ】むくみを撃退! 〜厳選小顔リンパマッサージ3選〜

美人の条件には「目が大きい」「鼻が高い」色が白い」など様々な要素が挙げられます。しかし、なかでも重要なのが顔のサイズです。現代では小顔であればあるほど美人とされ、テレビや雑誌などのメディアで活躍する女優やモデルはほとんどが小顔美人です。
 
顔のサイズは生まれつきの骨格が与える影響が大きいとされ、もともとの骨格を変えることは美容整形で骨を削る以外には不可能と言われています。しかし、諦める必要はありません。今よりも顔を小さくする方法は骨を削る他にもたくさんあります
 
当記事では自宅で誰でも簡単に取り組むことが出来る小顔マッサージを3つ厳選してご紹介します。
 
 

マッサージで小顔を手に入れるポイントは“リンパ”にあり!

全身の主なリンパ節
 
今よりも小さな顔を目指すためには小顔マッサージを行うことが重要になります。しかし小顔マッサージでは骨を変形することは出来ません。小顔矯正ややコルギなどで小顔を手に入れようと考える方は多いですが、手で押す程度の力で骨が動くことはないのです。それではどうして小顔マッサージで顔が小さくなるのかといえば、それは「リンパ」にアプローチするため。
 
体にはリンパ管が張り巡らされており、そこをリンパ液が流れています。リンパ液は老廃物や不要になった細胞を運ぶ役割を持っているのですが、リンパ管にはポンプ機能が備わっておらず、自動的にリンパ液を流すことが出来ません。リンパ液が流れないと、老廃物などが延々と溜まる状態になるため、体中をむくませてしまうのです。
 
顔がむくめば当然顔のサイズが大きくなりますし、ほうれい線やシミの原因にもなります。つまり小顔になるためにはマッサージによってリンパ節を刺激し、リンパ液を流す必要があるのです。

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1日5分!自宅でできる小顔リンパマッサージ3選

小顔マッサージには様々な種類がありますが、ここでは1日たったの5分でリンパ液を流し、むくみを解消することで小顔に導くマッサージ方法を厳選して3つご紹介します。
 
より小顔効果を実感したい場合は、入浴後など全身のめぐりが良いタイミングでマッサージクリームを使用しつつ取り組んでみてくださいね。

1.小顔効果のある首・肩リンパマッサージ

顔のむくみを解消し、小顔を手に入れるためには全身800箇所に存在するというリンパ節を刺激する必要があります。なかでも顔のむくみを取り除くために効果的なリンパ節は、首や肩に存在するため、重点的にマッサージを行うことでむくみのないスッキリとした小顔を手に入れることが可能です。
 
小顔効果のある首・肩マッサージ_2
 
耳裏から鎖骨にかけて伸びる筋肉を胸鎖乳突筋といいますが、この周辺には耳介後(じかいご)などをはじめ、小顔に効果的なリンパ節が数多く存在します。胸鎖乳突筋の周りをマッサージすることでリンパを流し、むくみを解消しましょう。
 
まずまっすぐたった状態で顔を真正面に向けたら、首を真横に傾けて胸鎖乳突筋を掴んでください。20秒間掴んだら、位置をずらして全体を刺激ます。このとき皮膚ではなく筋肉を掴むような意識を持つことが重要です。
 
小顔効果のある首・肩マッサージ_3
 
続いて、鎖骨の上から下にかけてを左右15回ずつ指の腹を使って指圧します。 次に、顔を天井に向けて10秒間首を伸ばしたら、足元を見ながら10秒間キープします。
この動作によって首や肩のコリがほぐれ、リンパの流れが改善するためむくみが消え、スッキリとした小顔を目指すことが出来ますよ。
 
小顔効果のある首・肩マッサージ_4
 
最後に、首や肩全体を動かすことでリンパの流れを促進します。
頭頂部に片腕を乗せ、右に倒したら10秒キープします。左も同様に10秒キープしたら、両肘を90度に曲げた状態で指先を両方につけ、そのまま肘を10回まわしてください。前回りと後ろ周りを交互に行うとより効果的です。
 

2.フェイスラインがスッキリ!小顔リンパマッサージ

首や肩のリンパを流したら、いよいよ顔のリンパを流す小顔マッサージに移ります。顔の皮膚は全身の中でもよりデリケートになりますので、必ずマッサージクリームを使うなどして保護するようにしてくださいね。
 
小顔マッサージ1-2
 
手のひらをグーにした状態から、人差し指と中指を使ってカギ爪の形を作ってください。人差し指と中指の第一関節の間であごのラインを挟み込んだら、下から上へと向かってリンパを流します。
最後に猫の手の形を作ったら、あご周辺のコリをほぐしてください。
 
小顔マッサージ1-3
 
猫の手の形のまま、エラ周辺に移動します。重点的にほぐしたらグーの形にした手を口の両端に当て、耳の方へ向かってリンパを流してください。フェイスラインの老廃物が押し流されるため、むくみやたるみが改善し、シュッとした輪郭に導きます。
 

3.顔全体が小さく見える!小顔リンパマッサージ

フェイスラインの引き締めを行ったら、次は顔全体のサイズを小さく見せるための小顔マッサージを行いましょう。
 
小顔マッサージ2-2
 
まず猫の手の形を作ったら、両眉の周辺を押すようにしてほぐします。眉頭の下を押す際は、頭全体の重さを乗せるようにすると効果的です。
 
小顔マッサージ2-3
 
続いて、手のひらを使っておでこ(額)全体をほぐしたら、顔の中心から外側へ向かってリンパを流してください。側頭部には曲差(きょくさ)本神(ほんじん)頭維(ずい)などの顔ツボが存在し、おでこのシワやたるみを改善する効果が期待できます。

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