「なんだか最近口元が老けた気がする」「年齢とともに口周りのたるみが気になるようになってきた」
上記のようなお悩みを抱える人は多いのではないでしょうか。
口元は顔の印象を大きく左右するパーツ。口元にハリがあれば、それだけでイキイキとした印象になりますよね。しかし、口周りがたるんでいたり、シワがあったりすると、一気に老けて見える原因に・・・。
エイジングケアの一環として、口元が若く見えるように気をつけたいですよね。
若々しい口元を保つのに重要なのが「口輪筋」。口の周りを支える筋肉で、口輪筋を鍛えることで引き締まった口元が手に入ります。
当記事では、口輪筋の働きや鍛えるメリット、そして具体的に口輪筋を鍛えるエクササイズの方法について網羅的に紹介します。
口輪筋とは口の周りの筋肉のこと
「口輪筋を鍛える」といっても、そもそもどの部分を指すのでしょうか？
口輪筋とは、顔の表情を作っている「表情筋」という筋肉の一種で、口の周りを取り巻く筋肉のことです。口の開閉や唇を尖らせる動きを司っています。
口輪筋が衰えると、唇や口周りのハリがなくなり、口元や顎のシワ、たるみが目立つようになります。そのまま放っておくと、ほうれい線やマリオネットラインに進行して老け見えの原因になる可能性も・・・。
口元は顔全体の印象を大きく左右するため、若々しい口元を保つためにも口輪筋を鍛えておきたいところですね。
若々しい口元を手に入れる！口輪筋のエクササイズ・マッサージ
口輪筋を鍛えるにはエクササイズやマッサージを取り入れるのが一番。手軽にできるものから道具を使う本格的なものまで、方法はさまざまです。
当記事では口輪筋の鍛え方について徹底的に紹介しますので、自分にあったものを探してセルフケアに取り入れてくださいね！
顔ヨガ
道具を使わずに口輪筋を鍛える方法として、まずおすすめしたいのが「顔ヨガ」です。顔ヨガは表情筋を鍛えるのに特化したエクササイズで、口輪筋を鍛えるのにもうってつけ。
「ぴよぴよ口」「ひょっとこ口」「おいしい顔」のポーズがおすすめです。
以下の記事で詳しいやり方を紹介しています！
顔ツボマッサージ
顔ツボは表情筋を刺激することができるので、口輪筋のマッサージとしても有効です。とくに、口周りの「地倉」や「巨髎（こりょう）」は口輪筋を刺激して、頬や口元のたるみを引き締めてくれます。
指で押すだけでも効果があるので、テレビを観ながらでもできますよ！
以下の記事で詳しいやり方を紹介しています！
ペットボトルエクササイズ
ペットボトルを使ったエクササイズも口輪筋を鍛えるのにおすすめです。
飲み終わったペットボトルを使うのでコストもかからないのがいいですよね！お手軽なのに効果は絶大ということで人気があります。
以下の記事で詳しいやり方を紹介しています！
舌回し体操
「舌回し体操」も手軽ながら効果が大きいと評判のエクササイズです。舌で歯茎をなぞるものと、舌を突き出すものと2種類あります。
舌回し体操の利点は「ながらエクササイズ」が可能なこと。仕事をしながらでも気軽にできるので、ぜひ今日からやってみてください！
以下の記事で詳しいやり方を紹介しています！
あいうべ体操
「あいうべ体操」もシンプルながら口輪筋を効果的に鍛えることができるエクササイズです。なんと医師が推奨するエクササイズで、口周りを鍛えるだけでなく、口呼吸を治したり、アレルギー疾患を改善したりと健康効果も期待できるメリットも。
あいうべ体操もいつでもどこでもできるエクササイズですので、気軽に試してみましょう。
以下の記事で詳しいやり方を紹介しています！
口輪筋の鍛えすぎには要注意！
口元を鍛えるのに効果的な口輪筋エクササイズ。
しかし、鍛えすぎは禁物。口輪筋を痛めたり、急激に痩せることでかえってシワができたりするリスクがあります。
何事もほどほどが肝心。口輪筋を鍛えるときは疲れすぎない範囲で取り組みましょう。
以下の記事で、表情筋を鍛えるときのコツを詳しく解説しています！
「もっと簡単に若々しい口元を手に入れたい！」という人には貼る美容鍼がおすすめ♪
「表情筋は鍛えたいけど、手間をかける時間はない」という人におすすめしたいのが貼るタイプの美容鍼（びようばり）です。
鍼の効果は、世界保健機関WHOも認定されていました！
世界的な機関が効果を認めている美容鍼。
ほうれい線の原因の１つとして、顔の筋肉のコリが原因ってご存知ですか？
この筋肉のコリがやっかい…ゴースト血管を作り出してしまいます。
ゴースト血管とは先端が消えかかった【血液が流れなくなった毛細血管】のこと。
ゴースト血管が増える
↓ ↓ ↓
血流がうまく流れない・・・
↓ ↓ ↓
『シワシワでたるんだ顔』
になるんです。
ピーンッ！とハリのある肌に戻すには
表情筋をほぐし、ゴースト血管を元の毛細血管に戻し血液の巡りをよくするしかないんです！
ゴースト血管を放置すると、どんどん老け顔ダルダルしわおばさんになってしまいます
でも安心してください！
HARIRIは表情筋のコリをほぐし、ゴースト血管を正常な血管に蘇らせる効果があるんです！
実際に血液のめぐりはこれぐらい違います！
HARIRIが表情の筋肉の老化を防ぐ！！
↓
○ゴースト血管がなくなる
↓
○若々しい肌に戻り、シワ、たるみが消える
HARIRIは筋肉のコリをほぐし、ゴースト血管を無くす効果ある！そして肌を若返させるってこと！
SNSでも非常に話題になっていました！！
公式サイト：https://hariri.jp/
ここまで話題となるHARIRIの特徴はなんといっても、金粒とチタンシールを採用していること！
微弱な電気が流れ、めぐりが活発になり、コラーゲンやヒアルロン酸など美肌に必要な栄養を作ってくれます。
人間の体には電気が流れており、微弱な電流でも過敏に反応します。体内の電気バランスを整えてくれます。また温熱効果により、めぐりを良くし肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。
通常の”刺す”美容鍼も人気ですが、副作用があった方もいるみたいです…↓
○痛みがある
○熱が出てしまう
その点、HARIRIは刺さない美容鍼なので、リスクがないのが嬉しいですね！！
公式サイト：https://hariri.jp/
