顔ヨガ

【保存版】顔ヨガでほうれい線を撃退! 〜おすすめポーズ5選〜

エイジングサインのひとつとして多くの人々が悩んでいるほうれい線。口元にあるだけで5〜10歳も老けてみられてしまうほうれい線を消すためにはどうしたら良いのでしょうか?
ヒアルロン酸注射? マッサージ? ほうれい線を消す方法は数多く存在しますが、当記事でご紹介するのはお金がかからず、毎日続けることで着実に変化を得られる「顔ヨガ」です。
 
顔ヨガはその他の手段よりも即効性があり、短期間でほうれい線を消せると話題を集めています。今回はそんな顔ヨガからほうれい線を消すためにおすすめな5種類のポーズをご紹介!
 
 

ほうれい線を撃退!おすすめ顔ヨガのポーズ5選

ほうれい線の原因となる主な要素はむくみとたるみ。ここでは顔のむくみやたるみを解消することでほうれい線を消すことが出来る顔ヨガを5つご紹介します。
 

1.ほうれい線プレスのポーズ

 
顔ヨガ(ほうれい線プレス)_2
 
「ほうれい線プレス」のポーズは口の内側からほうれい線周辺に刺激を与えることでほうれい線を消すことが出来る顔ヨガポーズです。舌をグルグルと回すことから、「舌回し体操」に似た顔ヨガとしても知られています。
 
ほうれい線を消すためのほうれい線プレスのやり方は簡単。唇を閉じた状態にし、内側からほうれい線に舌を這わせ、アイロンがけをイメージしながらプレスするだけです。これを毎日右回しに3回、左回しに3回ずつの計2セット程度行うことで、ほうれい線解消効果を期待することが可能です。
 
最初のうちは舌の裏がつるような感覚になる場合もありますが、繰り返すうちに慣れますので根気よく続けましょう。
 

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2.フグの顔のポーズ

 
顔ヨガ(フグの顔)_3
 
「フグの顔」のポーズは、その名の通りフグのように頬を膨らませてほうれい線を消す顔ヨガです。ほうれい線改善のための顔ヨガのなかではもっともシンプルな動作ですので、毎日気楽に続けることが出来ます。また鏡の前で確認しなくても間違いにくいポーズなので、出先でも積極的に行うことが出来ます。
 
【ほうれい線を消す!フグの顔のポーズのやり方】

  1. 口の中に空気をたくさん含んでおきます。
  2. 口の中の空気を右頬に移動させたら、そのまま5〜10秒間キープしましょう。
  3. 続いて左頬に空気を移動させたら、こちらでも5〜10秒間キープしてください。
  4. この動作を1日5 〜10回程度繰り返すとほうれい線解消に効果的です。

 

3.ムンクのポーズ

 
顔ヨガ(ムンクの顔)_2
 
「ムンクの顔」のポーズは世界的名画「叫び」に似た顔ヨガポーズです。口を「オー」の形にしてほうれい線の周辺を伸ばすことで、頬のたるみを解消してほうれい線ケアを行うことが出来ます。またムンクの顔のポーズを継続すると目線をあげた際、額にシワを寄せづらくなりますので、2週間後頃にはおでこのシワが薄くなっている可能性も。
 
【ほうれい線を消す!ムンクの顔のポーズのやり方】

  1. 正面を向いたら、口を「オー」の形にします。
  2. ほうれい線を伸ばすような意識で鼻の下を伸ばします。
  3. あごをしゃくらずに目線だけを天井に向け、おでこにシワを寄せないよう10秒間キープします。
  4. この動作を1日3回程度繰り返すとほうれい線ケアに繋がります。

 

4.ぴよぴよ口のポーズ

「ぴよぴよ口」のポーズは口の周りの筋肉=口輪筋を鍛えることでほうれい線を消す顔ヨガです。スマホの使いすぎに寄る頬のたるみにも効果があるとされています。
 
顔ヨガ_ぴよぴよ口2
 
ぴよぴよ口のポーズを行うにはまず唇を縦にすぼめた状態でかたく閉じ、頬を内側へと思いきり吸い込み、ひよこ口を作ります。このとき頬肉を歯で噛まないよう、吸い込む力だけ頬の形をキープしてください。
 
顔ヨガ_ぴよぴよ口3
 
そのままの状態で、上下の唇を閉じたり開いたりする動作を10秒間ほど行います。ぴよぴよが終わったら唇を閉じてリラックスしてください。
ぴよぴよ口のポーズでは左右の口角をなるべく寄せ合うのがポイントです。口の中は終始噛まないよう意識しましょう。
 

5.太陽礼拝のポーズ

「太陽礼拝(たいようらいはい)」のポーズは、顔ヨガとヨガをあわせたもの。朝一番に行えばほうれい線ケアをしながらリフレッシュ効果にも繋がります。
 
顔ヨガ_太陽礼拝2
 
両足を閉じた状態でまっすぐ立ったら、胸の前で両手を合わせて合唱します。
つづいて両目を大きく開いたら、「お」の形の口を作ってください。このときほうれい線を伸ばす意識で口も縦に大きく伸ばしましょう。
 
顔ヨガ_太陽礼拝3
 
次に、「ハ」の口の形を作ったら両手を天井へとまっすぐ伸ばし、手の間に平行に開いてください。口を開ける際は上の歯だけを見せるよう横に広げ、頬のたるみを引き伸ばしてください。
 
 

顔ヨガのやりすぎには要注意!正しいやり方でほうれい線をケアしよう

 
鏡を覗く女性
 
毎日継続して行うことで確実にほうれい線を消すことが出来る顔ヨガ。しかし、早くほうれい線を消したいからといって決められた回数以上を行ったり、鏡を見ずに間違った姿勢で繰り返し行うと、全くの逆効果になる場合があります。
 
何事もやりすぎは禁物。ほうれい線を消すために顔ヨガを行う場合は焦らず、必ず決められた頻度と回数を守り、なるべく鏡の前に立って逐一ポーズの正しいフォームを確認しながら行うことが重要です。
 
また顔ヨガを行う前にはマッサージクリームなどを塗って皮膚の摩擦を防ぐこともおすすめです。今日から正しい顔ヨガを毎日行って、老け見えの原因となるほうれい線を消しましょう。
 

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