「なんだか最近顔のたるみが気になる」「ほうれい線が濃くなった気がする」といったお悩みを抱える人は多いはず。若い頃はたっぷり睡眠をとったり、運動したりすればすぐに解決するケースもありますが、年齢が上がるとともになかなか解消するのが難しくなります。
そんな老け見えのお悩みを持つ人におすすめしたいのが「顔ヨガ」。
顔ヨガの方法はいたって簡単で、いつでもどこでもできる顔のエクササイズです。ポーズによってさまざまな効果があるので、きっとあなたのお悩みを解決する手助けになるはず。
当記事では、顔ヨガの効果や正しいやり方、そして目的別のポーズを紹介します。
顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えるエクササイズのこと
顔ヨガとは、タンゴダンサーの間々田佳子さんが考案した顔のエクササイズのことです。顔の「表情筋」という筋肉を鍛えたり、コリをほぐしたりする効果があり、美容に興味がある人たちのあいだで一大ブームとなりました。
現在では小顔効果やほうれい線ケアを期待してセルフケアに取り入れる人も増えて、美容シーンにすっかり浸透したといえるでしょう。
顔には約60種類の表情筋があり、それぞれの表情筋が動くことで私たちの喜怒哀楽を表現しています。
表情筋が上手に使えていないと、表情グセができてしまい、シワやたるみの原因になります。顔ヨガは表情グセをリセットするのにももってこいのエクササイズです。
顔ヨガには次のような効果が期待できます。
- たるみを引き締める
- むくみを改善する
- 小顔になる
- シワが目立たなくなる
- 目が大きくなる
上記のような魅力が盛りだくさんの顔ヨガ。
しかも、顔ヨガのメリットは道具が不要なこと。家事をやりながら、あるいは仕事の休憩時間など、ちょっとした隙間時間にできるのでトライしやすいのも人気の秘訣といえるでしょう。
顔ヨガの正しいやり方とは
小顔効果やシワ・たるみ対策に効果絶大な顔ヨガ。しかし、正しいやり方を意識しないとかえって逆効果になる危険性もあります。
顔ヨガをやるときは、次のことに気をつけましょう。
- 表情筋に不可がかかってかえってシワやたるみが目立つようになるので、やりすぎは禁物
- 肌が乾燥した状態で顔ヨガをやると皮フに負担がかかるので保湿クリームなどを使う
- 内側から肌を潤すためにコラーゲンやビタミンCなどの栄養を積極的にとる
詳しくは以下の記事で解説しています！
【目的別】おすすめ顔ヨガポーズ
さきほど解説したとおり、顔ヨガにはさまざまな効果が期待できます。目的にあった顔ヨガのポーズを確認して、効率よく美顔を手に入れましょう！
ほうれい線を改善するポーズ
老け見えの代表的な要因であるほうれい線。顔ヨガにはほうれい線の予防・改善効果があるものがたくさんあります。
「ほうれい線プレス」や「フグの顔」など、口周りの表情筋を鍛えるポーズを取り入れると良いでしょう。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
フェイスラインのたるみを改善するポーズ
顔がたるむと顔が大きく見えるだけでなく、たるみジワの原因になる可能性があります。フェイスラインのたるみを引き締める「お団子ロック」や「三角の舌」のポーズを取り入れて、引き締まった小顔を手に入れましょう。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
目元のたるみを引き締めるポーズ
目の周りのお肉がたるむと一気に老け込んで見えてしまいます。目周りの表情筋である「眼輪筋」を鍛える「目ワイパー」や「おでこロック」などのポーズを取り入れると、イキイキとした目元が手に入りますよ。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
口元のたるみを引き締めるポーズ
口元がたるんだり、表情筋にコリが溜まったりすると、「マリオネットライン」のようなたるみジワが進行したものが目立つようになります。口元のたるみを引き締めるには口周りの表情筋である「口輪筋」を鍛えるのが重要。
「フェイスラインのV字上げ」や「スマイルサポート」などのポーズを取り入れて、口元のたるみを引き締めましょう。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
額（おでこ）のシワを改善するポーズ
額（おでこ）のシワは、目を開けるときに眼輪筋を上手く使えていないことが原因です。「おでこロック」や「目ワイパー」などのポーズは額のシワにも効果大なので、ぜひ取り入れましょう。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
目元のシワを改善するポーズ
目元は笑ったときに表情ジワができやすいパーツ。シワが定着してしまう前に手を打つのがポイントです。
「目尻のV」のポーズは目の周りを鍛えて目元の小ジワを改善してくれます。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
顔の巡りを良くして顔色を明るくする
顔色が優れないとそれだけで疲れて見える上に老けた印象になってしまいます。顔の巡りを良くして、顔色をパっと明るくしましょう。
「ライオン」のポーズや「あっかんべー」のポーズは顔の表情筋を大きく使うことで身体の内側から巡りを良くしてくれるのでおすすめです。
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています！
「もっと簡単に美顔を手に入れたい！」という人には貼る美容鍼がおすすめ♪
「顔ヨガは効果ありそうだけど、手間をかける時間はない」という人におすすめしたいのが貼るタイプの美容鍼（びようばり）です。
鍼の効果は、世界保健機関WHOも認定されていました！
世界的な機関が効果を認めている美容鍼。
ほうれい線の原因の１つとして、顔の筋肉のコリが原因ってご存知ですか？
この筋肉のコリがやっかい…ゴースト血管を作り出してしまいます。
ゴースト血管とは先端が消えかかった【血液が流れなくなった毛細血管】のこと。
ゴースト血管が増える
↓ ↓ ↓
血流がうまく流れない・・・
↓ ↓ ↓
『シワシワでたるんだ顔』
になるんです。
ピーンッ！とハリのある肌に戻すには
表情筋をほぐし、ゴースト血管を元の毛細血管に戻し血液の巡りをよくするしかないんです！
ゴースト血管を放置すると、どんどん老け顔ダルダルしわおばさんになってしまいます
でも安心してください！
HARIRIは表情筋のコリをほぐし、ゴースト血管を正常な血管に蘇らせる効果があるんです！
実際に血液のめぐりはこれぐらい違います！
HARIRIが表情の筋肉の老化を防ぐ！！
↓
○ゴースト血管がなくなる
↓
○若々しい肌に戻り、シワ、たるみが消える
HARIRIは筋肉のコリをほぐし、ゴースト血管を無くす効果ある！そして肌を若返させるってこと！
SNSでも非常に話題になっていました！！
公式サイト：https://hariri.jp/
ここまで話題となるHARIRIの特徴はなんといっても、金粒とチタンシールを採用していること！
微弱な電気が流れ、めぐりが活発になり、コラーゲンやヒアルロン酸など美肌に必要な栄養を作ってくれます。
人間の体には電気が流れており、微弱な電流でも過敏に反応します。体内の電気バランスを整えてくれます。また温熱効果により、めぐりを良くし肌の生まれ変わりを促進してくれるんです。
通常の”刺す”美容鍼も人気ですが、副作用があった方もいるみたいです…↓
○痛みがある
○熱が出てしまう
その点、HARIRIは刺さない美容鍼なので、リスクがないのが嬉しいですね！！
公式サイト：https://hariri.jp/
