シワ

【保存版】顔がたるむと首のシワも悪化する!?首のシワを改善するマッサージ・顔ヨガ・ストレッチ3選〜

老けた印象に見えてしまう原因の一つが、首周りやデコルテのシワです。知らず知らずのうちに、首に一本、二本とシワが入っていたという方も多いのではないでしょうか。
 
顔のスキンケア方法は知っていても、首周りのシワ対策は知らない方もいると思います。この記事では、首のシワができる原因と改善する方法について説明していきます。
 
 

顔がたるむと皮フが下がって首のシワにつながる

 
首のシワ
 
首やデコルテのシワができる原因は、顔のたるみです。顔のたるみは、主に加齢による表情筋の衰えにより起きます。皮フは筋肉の上に重なっているので、表情筋が衰えると垂れ下がり、たるみとなります。
 
また、皮フの老化現象もたるみの原因になります。体内の水分や皮フの弾力を保つ成分であるコラーゲン、エラスチンなどの成分が減少すると、頬の肉の重さに負けて、たるみへと繋がるのです。
 
顔がたるむことで、顔とつながっている首の皮膚も下がり、シワを作ります。
 
 

首のシワを改善するポイント

首のシワを改善させるポイントは、フェイスラインの筋肉を鍛えること、首周りのシワを改善することの2つです。2つのポイント、シワができる原因について理解することで、首のシワを良くするための改善、予防方法を知ることができます。
 

1.フェイスラインの筋肉を鍛えて皮フが垂れるのを防ぐ

 
表情筋
 
フェイスラインの筋肉を鍛えることは、顔の皮フのリフトアップ効果が期待できます。顔の筋肉を鍛えるためには、表情を豊かにする、エクササイズを習慣化することが大事です。
 
PC作業やスマホなどを長時間使用している時は、表情の筋肉があまり使われていません。また、加齢によっても表情筋は衰えてしまいます。日常から顔を動かす、表情を豊かにすることで皮フの垂れを防いでくれます。
 

2.顔がたるんで滞った首周りの巡りを良くする

 
首のシワ1
 
顔のたるみは、首周りの巡りを悪くさせ、シワの原因になります。その状態が長く続くと、顔周りの巡りが悪くなり老廃物が溜まり、顔のむくみが悪化してしまうのです。また、仕事をされている方は、PCを長時間作業することが多いですよね。
 
首を下に傾けるなど同じ姿勢が続くと、首のシワを悪化させたり、顔の筋肉を緊張させてしまいます。首周りの巡りを良くすることで、老廃物をスムーズに体外に流すことができます。
 
 

首のシワを改善する方法3選

前章では、首周りの巡りを良くすることで、首のシワを改善させると説明しました。首周りの巡りを良くするエクササイズを3つご紹介します。
 

1.首のシワ取りマッサージ

 
首のシワを改善するマッサージ2-min
 
まずは、マッサージをする前に首全体にクリームを塗りましょう。次に、鎖骨上からアゴに向かって肌のたるみを押し上げるようにマッサージします。首の右側は左手で、左側は右手、首の中央は両手を使いましょう。リンパを流すように行うのがポイントです。
 
首のシワを改善するマッサージ3-min
 
次に、首の右側は左手で、左側は右手でマッサージします。リンパを流すように行なうと効果アップが期待できます。

 
リンパマッサージは、皮膚を引っ張りすぎたり、力を入れすぎると逆効果になります。力を入れ過ぎず、軽く流すように行いましょう。また、胸を張った姿勢を心がけることで、首にシワが寄りづらくなりますよ。
 

2.顔ヨガでフェイスラインの表情筋を鍛える

 

顔ヨガは表情筋を鍛え、首周りの皮膚を持ち上げる効果があります。表情筋を鍛えることで、身体の巡りがよくなり、新陳代謝の改善、肌の弾力、たるみを解消してくれます。顔ヨガにはさまざまなポーズがあり、実施する種目により部位への効果がことなります。
 
アゴ周りの筋肉を刺激することで、首周りの皮膚を持ち上げてくれます。首周りのシワが気になる方は、顔ヨガでフェイスラインの筋肉を鍛えましょう。

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3.ネックストレッチ

 
ネックラインストレッチ2-min
 
ネックラインストレッチ3-min
 

  1. まずは椅子や床に座り、アゴは軽く引き、目線は斜め前に向けましょう。
  2. ゆっくりと頭を左側に傾けながら、左手でこめかみ辺りに添えます。ゆっくりと息を吐きながら、右肩を下ろすようにアゴから鎖骨を遠く離し、30秒ほどキープします。反対側も同様に行いましょう。

 
ネックストレッチを行なう際は、肩の左右の高さが同じかチェックしましょう。頭を傾ける時は、押し過ぎないように注意しながら行うのが大事です。吐く息で腕の重みや頭の重みを感じて、気持ちがいい程度にストレッチしましょう。
 
 

首のシワ取りをもっと効果的に行うポイント3つ

首のシワ取りを効果的に行なうポイントを3つご紹介します。首のシワ対策を効果的に行いたい方は、3つのポイントをスキンケアに取り入れてみましょう。
 

1.マッサージ用クリームを使う

マッサージをする時は、クリームを塗る事が大事。クリームを塗らずにマッサージをすると、肌を傷つけてしまう可能性があります。クリームを使用することで、肌を守り、滑らかにマッサージができますよ。
 
シワを伸ばすように、マッサージをすることが大事です。ぜひ、日常のスキンケアに取り入れてみましょう。
 

2.スクラブを使って肌の新陳代謝をバックアップ

首のシワを改善するためには、肌の新陳代謝を良くする必要があります。スクラブを使用することで古い角質を取り除きことができます。ごわつき、くすみ、毛穴の汚れ、ニキビなど肌トラブルを防ぎ、代謝を良くしてくれるのです。
 
スクラブで定期的に手入れを行い、肌の新陳代謝を良くし、首まわりのシワを改善させましょう。
 

3.常に保湿を心がける

首周りの皮膚は顔より薄いので、乾燥しやすく、シワになりやすいです。ビタミンC誘導体という成分が配合されている化粧水やクリームがおすすめ。
 
ビタミンC誘導体は、美肌、美白を保つために必要な成分で、肌のストレス、ざらざら肌を解消してくれます。クリームを塗り、肌の保湿を高めるようにしましょう。
 
 

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