顔ヨガ

【1日5分】顔ヨガで顔の悩みを全部解決!〜正しいやり方とおすすめポーズを徹底解説〜

「なんだか最近顔のたるみが気になる」「ほうれい線が濃くなった気がする」といったお悩みを抱える人は多いはず。若い頃はたっぷり睡眠をとったり、運動したりすればすぐに解決するケースもありますが、年齢が上がるとともになかなか解消するのが難しくなります。
 
そんな老け見えのお悩みを持つ人におすすめしたいのが「顔ヨガ」
顔ヨガの方法はいたって簡単で、いつでもどこでもできる顔のエクササイズです。ポーズによってさまざまな効果があるので、きっとあなたのお悩みを解決する手助けになるはず。
 
当記事では、顔ヨガの効果や正しいやり方、そして目的別のポーズを紹介します。
 
 

顔ヨガとは顔の表情筋を鍛えるエクササイズのこと

顔ヨガとは、タンゴダンサーの間々田佳子さんが考案した顔のエクササイズのことです。顔の「表情筋」という筋肉を鍛えたり、コリをほぐしたりする効果があり、美容に興味がある人たちのあいだで一大ブームとなりました。
現在では小顔効果やほうれい線ケアを期待してセルフケアに取り入れる人も増えて、美容シーンにすっかり浸透したといえるでしょう。
 


 
顔には約60種類の表情筋があり、それぞれの表情筋が動くことで私たちの喜怒哀楽を表現しています。
表情筋が上手に使えていないと、表情グセができてしまい、シワやたるみの原因になります。顔ヨガは表情グセをリセットするのにももってこいのエクササイズです。
 
顔ヨガには次のような効果が期待できます。
 

  1. たるみを引き締める
  2. むくみを改善する
  3. 小顔になる
  4. シワが目立たなくなる
  5. 目が大きくなる

 
上記のような魅力が盛りだくさんの顔ヨガ。
しかも、顔ヨガのメリットは道具が不要なこと。家事をやりながら、あるいは仕事の休憩時間など、ちょっとした隙間時間にできるのでトライしやすいのも人気の秘訣といえるでしょう。
 

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顔ヨガの正しいやり方とは

小顔効果やシワ・たるみ対策に効果絶大な顔ヨガ。しかし、正しいやり方を意識しないとかえって逆効果になる危険性もあります。
顔ヨガをやるときは、次のことに気をつけましょう。
 

  1. 表情筋に不可がかかってかえってシワやたるみが目立つようになるので、やりすぎは禁物
  2. 肌が乾燥した状態で顔ヨガをやると皮フに負担がかかるので保湿クリームなどを使う
  3. 内側から肌を潤すためにコラーゲンやビタミンCなどの栄養を積極的にとる

詳しくは以下の記事で解説しています!
 

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【目的別】おすすめ顔ヨガポーズ

さきほど解説したとおり、顔ヨガにはさまざまな効果が期待できます。目的にあった顔ヨガのポーズを確認して、効率よく美顔を手に入れましょう!
 

ほうれい線を改善するポーズ

顔ヨガ(ほうれい線プレス)_2
 
老け見えの代表的な要因であるほうれい線。顔ヨガにはほうれい線の予防・改善効果があるものがたくさんあります。
「ほうれい線プレス」「フグの顔」など、口周りの表情筋を鍛えるポーズを取り入れると良いでしょう。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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フェイスラインのたるみを改善するポーズ

顔ヨガ(お団子ロック)_2
 
顔がたるむと顔が大きく見えるだけでなく、たるみジワの原因になる可能性があります。フェイスラインのたるみを引き締める「お団子ロック」「三角の舌」のポーズを取り入れて、引き締まった小顔を手に入れましょう。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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目元のたるみを引き締めるポーズ


 
目の周りのお肉がたるむと一気に老け込んで見えてしまいます。目周りの表情筋である「眼輪筋」を鍛える「目ワイパー」「おでこロック」などのポーズを取り入れると、イキイキとした目元が手に入りますよ。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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口元のたるみを引き締めるポーズ


 
口元がたるんだり、表情筋にコリが溜まったりすると、「マリオネットライン」のようなたるみジワが進行したものが目立つようになります。口元のたるみを引き締めるには口周りの表情筋である「口輪筋」を鍛えるのが重要。
「フェイスラインのV字上げ」「スマイルサポート」などのポーズを取り入れて、口元のたるみを引き締めましょう。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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額(おでこ)のシワを改善するポーズ

眼輪筋を鍛える小顔ヨガ_2
 
眼輪筋を鍛える小顔ヨガ_3
 
額(おでこ)のシワは、目を開けるときに眼輪筋を上手く使えていないことが原因です。「おでこロック」「目ワイパー」などのポーズは額のシワにも効果大なので、ぜひ取り入れましょう。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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目元のシワを改善するポーズ


 
目元は笑ったときに表情ジワができやすいパーツ。シワが定着してしまう前に手を打つのがポイントです。
「目尻のV」のポーズは目の周りを鍛えて目元の小ジワを改善してくれます。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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顔の巡りを良くして顔色を明るくする


 
顔色が優れないとそれだけで疲れて見える上に老けた印象になってしまいます。顔の巡りを良くして、顔色をパっと明るくしましょう。
「ライオン」のポーズや「あっかんべー」のポーズは顔の表情筋を大きく使うことで身体の内側から巡りを良くしてくれるのでおすすめです。
 
詳しいやり方は以下の記事で紹介しています!
 

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「もっと簡単に美顔を手に入れたい!」という人には貼る美容鍼がおすすめ♪

「顔ヨガは効果ありそうだけど、手間をかける時間はない」という人におすすめしたいのが貼るタイプの美容鍼(びようばり)です。
 
HARIRIモニター_1
 
美容鍼はその名のとおり、美容に特化した鍼治療のこと。小顔・美肌効果がある上に即効性が高いことで美容愛好家から注目を集めている美容法です。本来は国家資格を持った鍼灸師しか施術できませんが、貼る美容鍼なら一般の人でも手軽にセルフケアできちゃいます♪
 
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