エイジングケア

【アンチエイジング】男が若く見えるポイントは肌! 〜原因と改善方法9選〜

年齢とともに気になりだすほうれい線や頬のたるみ、シワやくすみやシミなど。これらはエイジングサインと呼ばれ、コンプレックスに感じられる方も。特に男性は女性に比べてスキンケアに疎い方が多く、老化が始まるとそのスピードは加速する一方。
 
男性の若見えポイントは、ずばりです。日々のスキンケアや生活習慣を見直し、綺麗なお肌を保つことによって実年齢よりも若く見られるケースもあります。
当記事では男性の老化の原因を解説し、アンチエイジングのためにおすすめなメンズスキンケアの方法や化粧品、食事などをご紹介します。
 
 

男が老けて見える原因は3つ

ここからはまず男性を老けて見えさせる原因を3種類ご紹介します。アンチエイジングを行うためには次の3つに気をつけてみましょう。
 

1.肌

 
男性 スキンケア 2
 
男性が実年齢よりも老けてみられるポイントとしてはやはりお肌の印象が大きいです。みずみずしくハリや弾力のあるお肌はそれだけで明るく元気な印象をもたらしますが、年齢を重ねる毎にお肌のハリや弾力が失われると、肌のたるみやシワ、毛穴やほうれい線などが目立ち、老けた印象に繋がります。
 
また生活習慣によっては若年層であっても乾燥や紫外線ダメージなどで肌が乾燥すると様々な肌トラブルを引き起こすため、年齢問わずスキンケアを行うことが重要です。
 

2.薄毛

男性を老けさせて見えるポイントのなかでも重要なのが薄毛です。どんなに肌がキレイでも、髪が薄ければ当然老けて見えてしまいます。男性の薄毛には様々な原因がありますが、大きく分けるとホルモンや遺伝、食生活やストレスなどの4つが挙げられます。
 
薄毛を改善するためには、自身の薄毛がどんな理由から発症しているのかを見極める必要があります。近年は薄毛治療を行う病院も増えてきていますので、気になる場合は専門医への受診をおすすめします。
 

3.体型

 
肥満 メタボ
 
体重が標準体重を上回っていたり、体脂肪率が高い場合はお腹や腰回りに脂肪がたっぷりついている可能性が高いです。「中年太り」という言葉がある通り、突き出したお腹は老けてみられる原因となります。
 
男性の体型は日頃の食生活やストレスなどで乱れる傾向があるため、生活習慣の見直しが重要です。お肌や頭髪に問題がなく老けてみられる場合は、シェイプアップを行うことでアンチエイジングができるかもしれません。
 
 

とくに肌の老化でほうれい線やシミ・シワが増えると10歳近く老けて見えることも!

男性を老けさせる3つの原因がわかったところで、今一度お肌に注目してみましょう。薄毛や体型と違い、お肌はスキンケアや食事内容の見直しを行うことで短期間でのアンチエイジングが叶います。若見えを目指すなら、何よりもまずお肌のコンディションを整えましょう。
 
普段のスキンケアが十分でなかったり、年齢とともにお肌が老化するとほうれい線がクッキリと目立つようになったり、いつの間にかシミやシワが増えてしまいます。これらが顔にあると、5〜10歳は老けてみられる原因に。こうしたエイジングサインは少しの注意で改善される場合が多いです。
 
仕事の面でもプライベートでも、若々しく溌剌とした印象はやはり好ましいもの。簡単なケアでアンチエイジングを行いましょう。
 
 

男のアンチエイジングのポイントは肌!若く見えるための対策9選

ここからは男性のお肌を若返らせるためにおすすめなメンズスキンケアの化粧品や食事、エクササイズなどをご紹介します。日々の生活に取り入れることで、無理なくアンチエイジングを行いましょう。
 

男のアンチエイジングにおすすめの栄養

お肌のコンディションを整えるためにはスキンケアの見直しも重要ですが、食事から美肌に必要な栄養を摂取することも大切です。男性のお肌をキレイにする栄養とは一体どんな物があるのでしょうか?
 

1.ビタミンA・C・E

 
うなぎ うな重
 
ビタミンA・C・Eは「ビタミンエース」とも呼ばれ、男性の美肌に欠かせない栄養素として知られています。お肌の新陳代謝を促進し、キレイなお肌への生まれ変わりをサポートするビタミンAはレバーなどの肉類に多く含まれます。またにんじんに代表される緑黄色野菜が含むβカロテンを摂取すると体内でビタミンAに変換されます。
 
ビタミンCには紫外線を浴びた際に生成されるメラニンの量を抑制する効果が。メラニンはシミやそばかすの原因となるため老け見えに繋がります。ビタミンCはレモンなどの柑橘系果物やキャベツやケール、パプリカなどの野菜にも多く含まれます。
 
うなぎや鮎、オリーブオイルやアーモンドなどに多く含まれるビタミンEは抗老化作用を持ちます。体のめぐりを促進する効果もあり、アンチエイジングには欠かせない栄養です。
 

2.アントシアニン

ブルーベリーやぶどう、ナスやプルーンなど、紫色の果物や野菜に多く含まれるアントシアニンは男性の美肌に効果的な栄養として知られています。アントシアニンが持つ抗炎症作用は体内の活性酸素が原因で起きる炎症を鎮めるため、全身のむくみを解消してくれます
 
むくみが解消されれば老廃物や余分な水分などの排出がスムーズになるため、ほうれい線などの原因となる顔のたるみなどをケアし、若々しいお肌に導いてくれます。さらに体のめぐりが促進されればお肌のターンオーバーも改善され、お肌の老化を食い止めてくれるのです。
 

3.ファイトケミカル

 
大豆
 
ファイトケミカルとは野菜や果物に含まれる化学成分のこと。大豆に含まれるイソフラボンなどのポリフェノールやトマトやスイカに含まれるリコピンなどのカロテノイド、そして大根やわさびなどの辛み成分であるイソチオシアネート系の含硫化合物などがファイトケミカルに分類されます。
 
ファイトケミカルには抗酸化作用があるため活性酸素の発生を抑制するほか、免疫細胞を増加させたり活性化するため、お肌のアンチエイジングに効果的です。人間は体内でファイトケミカルを生成することが出来ないため、お肌の老化に抗うためにはファイトケミカルを含む野菜や果物を積極的に食べることが重要になります。
 

男のアンチエイジングにおすすめのスキンケア

お肌のアンチエイジングのためには女性同様にスキンケア方法を見直す必要があります。ここでは男性におすすめの化粧品をご紹介します。
 

4.メンズ用のオールインワン化粧品を使う

スキンケアを行うためにはいくつかのステップを踏まなければならず、化粧水→乳液→クリームなど、あらゆるアイテムを塗り重ねる時間と手間がもったいなくて続けられないという方が多いです。そこでおすすめなのがメンズスキンケア用のオールインワン化粧品です。
 
なかでもアンチエイジングのためにはコエンザイムQ10やフラーレンが配合されているアイテムを選ぶことがおすすめ高い抗酸化作用効果を誇る浸透型ビタミンC配合のオールインワン化粧品もお肌の老化を食い止めます
 
バーリオイメージ
 
おすすめはバーリオのオールインワンジェル。これ1本で化粧水から美容液、乳液、クリームまでの4役をこなし、フラーレンやプラセンタエキス、セラミドやコラーゲンなどの厳選原料が男性のアンチエイジングに効果を発揮します。
 

5.日焼け止めを使う

 
男性 日焼け止め
 
日頃から日焼け止めを塗る習慣がない方は、紫外線ダメージによってお肌のバリア機能が低下している可能性が。角質層のバリア機能が低下すると、お肌は乾燥しやすい状態となります。お肌の表皮が乾燥すると皮膚表面に小ジワが発生するため、エイジングサインであるほうれい線を目立たせます。
 
また長波長紫外線UV-Aは肌内部の真皮にまで到達し、コラーゲンやエラスチンを破壊してお肌にたるみをもたらします。お肌のアンチエイジングを行うためには、一年を通じて毎日日焼け止めを塗り、紫外線ダメージを軽減しましょう
 

6.シワ改善クリームを使う

 
クリーム 化粧水 美容液
 
乾燥や加齢によってシワが悪化している場合は、いつものスキンケアにプラスしてシワ改善クリームを取り入れることでシワが薄くなり、お肌のアンチエイジングに成功するケースがあります
 
ドラッグストアやインターネット上には「シワ取り」の効果を謳うクリームが数多く販売されていますが、確実にシワ取りの効果が期待できるのは「医薬部外品」の表記があるアイテムです。その他のクリームでは効果が期待できない場合があるため、シワ取りクリームを購入する際は、「医薬部外品」の表記がついたものを選びましょう。
 

男のアンチエイジングにおすすめのセルフケア

ここでご紹介するのは自宅で簡単に実践できるメンズ向けアンチエイジングの方法です。下記のセルフケアは見た目の老化をケアするだけでなく、リラックス効果もあります。毎日の習慣に取り入れ、エイジングサインを解消しましょう。
 

7.目のクマを改善するセルフケア

 
目のクマ解消方法2
 
まず清潔なタオルを濡らし電子レンジで1分程温めたら、丸めた状態にして後頭部に3分間当ててください。このときタオルが高温になりすぎるとやけどの原因になりますので、温度には十分注意してください。
 
目のクマ解消方法3
 
後頭部を温め終わったら、次は両目を覆うようにしてタオルを当てます。だいだい3分間を目安に目元を温めましょう。
 
目のクマ解消方法4
最後に、中指と薬指の腹を使って目の周辺を優しく円を描くようにマッサージします。指の動きは目の周りの骨に沿わせることがポイントです。
 
温めたタオルを首元に当てることでデスクワークなどで凝り固まった筋肉がほぐれ、体のめぐりが改善します。さらに目元を温めれば顔のめぐりが促進され、マッサージによってむくみが軽減されるためほうれい線の原因となるたるみをケアすることが出来ます
 
疲れ目にも効果的なので、一日の終わりに行うと翌日すっきり目覚めることが出来ます。
 

8.ほうれい線を解消するマッサージ

 
ほうれい線解消マッサージ2
 
頬から口元にかけて「ハ」の字状にクッキリとほうれい線があらわれている場合は、マッサージを行うことによって刺激を加え、ほうれい線を薄くしましょう。まずほうれい線の真上に人差し指の腹を置いたら、垂直になるようぐっと力を込めて押してください。
 
1箇所につき10回ずつ、少しずつ位置をずらしながら指圧することでほうれい線の原因であるむくみやたるみを解消することができ、ほうれい線を目立たなくすることが可能です。
 
このとき、皮膚を指でこすらないよう注意しましょう。お肌はその他の部位に比べてとてもデリケートにできており、少しの摩擦でも色素沈着を起こすからです。気になる場合はマッサージクリームの使用をおすすめします。
 

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9.顔の巡りを改善する顔ツボマッサージ

 


 
ほうれい線やブルドック頬やマリオネットラインなどの原因となる顔のたるみは、多くの場合むくみによって引き起こされます。顔には無数のツボが存在し、むくみ解消に効果のあるツボを刺激することでエイジングサインの予防・改善に効果が期待できます。
 
耳の付け根周辺から鎖骨を結んだライン上に位置する「下関(げかん)」を押せば、顔のめぐりが改善してお肌の新陳代謝が上がるため、エイジングサインをもたらすむくみが解消されたり、シミやシワ、ニキビや吹き出物などの肌トラブルのケアに繋がります。また表情筋を引きあげ、フェイスラインをリフトアップする効果があるため、小顔効果も期待できる嬉しい顔ツボです。
 

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