【5分でわかる】眼輪筋を鍛えて若見え！〜眼輪筋の働きやエクササイズ方法を徹底紹介〜

「最近目元がたるんできた」「年齢とともに目尻のシワが増えてきた」

上記のようなお悩みを抱える人は多いでしょう。
目の周りのたるみやシワは老け見えのサイン。目元が老けるだけで10歳も歳をとったように見られてしまうことも・・・。
いつまでも若々しく見られるためにも、イキイキとした目元を保ちたいですよね。

そんな目元のエイジングケアで注目したいのが「眼輪筋」。
眼輪筋とは、目の周りをとりまく筋肉のこと。眼輪筋が衰えると目元がたるんだり、シワができたりと老け見えの原因になります。

今回の記事では、眼輪筋の働きや鍛え方について網羅的に紹介します。

眼輪筋とは目の周りの筋肉のこと

眼輪筋イメージ

眼輪筋とは、その名のとおり目の周りをグルっと囲んでいる筋肉のこと。
眼輪筋が衰えると、目が小さく見えたり、クマやシワが目立ったりと美容面でマイナスなことがたくさんあります。また、眼精疲労やドライアイなど健康面での弊害も引き起こすことがあるため、美容・健康の両面で眼輪筋を鍛えることが望ましいのです。

以下の記事で、眼輪筋の概要や眼輪筋が衰えてしまう理由についても詳しく解説しています。

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目元のトラブルだけじゃない！眼輪筋が衰えると額（おでこ）のシワの原因になる

目元の老け見えの原因になる眼輪筋の衰え。実は影響は目元だけに起こるわけではありません。眼輪筋がきちんと使えていないと、目を開けるのに額の筋肉を使いがちで額にシワができてしまうことも・・・。
額のシワは一度できると定着しやすいので、ぜひ早めに眼輪筋を鍛えて予防したいところです。

以下の記事で詳しく解説しています。

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眼輪筋を鍛えて若々しい目元を手に入れる！眼輪筋のエクササイズ・ツボ押し

若々しい目元を保つためには眼輪筋を鍛えることが重要。そのためには、眼輪筋を鍛えるエクササイズや目元のツボ押しが効果的です。
具体的にどのような方法でケアすればよいかを紹介するので、ぜひ今日から目元のケアとして取り入れてください！

顔ヨガ

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西村恵美〜セルフケア美顔研究所〜さん(@hariri___love)がシェアした投稿 – 2019年 5月月17日午前4時18分PDT

顔の表情筋を鍛えるのに効果的な「顔ヨガ」。
眼輪筋を鍛えることができるポーズもたくさんあるので、ぜひチャレンジしてみましょう。最初は慣れない筋肉の使い方に疲れるかもしれませんが、だんだん目元がパッチリとしてきますよ。
「目ワイパー」「おでこロック」「目尻のV」などのポーズがおすすめです。

以下の記事で詳しいやり方を解説しています。

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顔ツボ

目元のツボ

眼輪筋は鍛えるだけでなく、リラックスさせることで眼精疲労などを防ぐとイキイキとした目元を手にれることができます。目の周りのツボを刺激することで、眼輪筋のコリや疲れを和らげる効果があるので、ぜひやってみてください。
「絲竹空（しちくくう）」「攅竹（さんちく）」「魚腰（ぎょよう）」などのツボは、疲れ目やドライアイを改善し、眼輪筋の働きを良くする効果もあります。

以下の記事で詳しく解説しています。