美容に興味がある人のあいだでメジャーな美容術「リンパマッサージ」。
小顔効果や脚やせ効果があることは広く一般的に知られていますが、「なぜ効果があるのか」「そもそもリンパとは何なのか」ということはご存知ですか？
リンパマッサージはとても効果がある一方で、身体の中でとてもデリケートな側面も持つため、やり方には気をつけなければいけません。間違ったやり方で行うと、かえって健康を害する危険性も・・・。
当記事では、リンパとは何か、そして効果的なリンパマッサージの方法や注意点まで網羅的に紹介します。
リンパマッサージとは
美容メディアを見ていると、よく「リンパを流す」というフレーズが出てきますが、そもそもリンパとは何を指すのでしょうか？
リンパとは血管を取り巻いている「リンパ管」の中を流れている「リンパ液」のことを指します。もともとは血液の成分の一部だったものが血管からリンパ管へ流れ出たものがリンパ液です。
リンパ管に吸収されるときに体内の老廃物も一緒に取り込んで、リンパが集中する「リンパ節」でろ過します。
しかし、身体を動かさないとリンパの流れは滞ります。リンパの流れが滞ると、頭痛・肩こり・内臓疾患など、さまざまな不調が引き起こされるリスクがあります。また、むくみやたるみといった美容面でも大きな影響が・・・。リンパは常に滞りなく流れていることが望ましいのです。
そこで取り入れたいのがリンパマッサージです。リンパの流れに沿ってマッサージすることで、全身のリンパの巡りを改善することができます。
リンパマッサージの効果
美容や健康面に大きく影響するリンパの流れ。リンパマッサージには具体的に以下のような効果が期待できます。
- 頭痛・肩こりなどの身体の不調が起こりにくくなる
- むくみやたるみが改善して小顔や脚やせ効果が期待できる
- 基礎代謝が上がり、ダイエットの効果が出やすくなる
リンパマッサージの効果については以下の記事でも解説しています。
リンパマッサージで重要なのはマッサージする順番！
効果的にリンパマッサージを行うために重要なのがマッサージするリンパ節の順番。身体の中に数多くあるリンパ節の中で重要な箇所からマッサージすることで、リンパの流れをより改善することができます。
リンパ節で最初にマッサージしたいのが「鎖骨リンパ」。
鎖骨リンパは、全身のリンパ液を集めて静脈へと流すリンパの出口です。ここが詰まっていると、いくらリンパマッサージをしてもリンパの流れを改善することはできません。
顔と身体のどちらのリンパマッサージをするときも、まずは鎖骨から流すようにしましょう。
リンパマッサージの順番は以下の記事でも詳しく解説してします。
目的によってリンパマッサージの種類はさまざま
さきほどの解説で、リンパマッサージが美容面で効果的ということはおわかりいただけたかと思います。一口にリンパマッサージといっても、効果や方法はさまざまで、具体的には以下のようなマッサージがあります。
- 顔のむくみをとって小顔になるリンパマッサージ
- ほうれい線を消すリンパマッサージ
- デコルテをすっきりさせるリンパマッサージ
- くびのたるみジワを改善するリンパマッサージ
- 脚のむくみをとって細くするリンパマッサージ
リンパの流れを改善するだけで上記のようなメリットがあるなんて、試さない手はないですよね！もうエステやジムに通う必要もなくなるかもしれませんよ。
以下の記事では、それぞれのリンパマッサージの詳しいやり方を解説しています。
リンパマッサージの注意点
さまざまな効果が期待できるリンパマッサージ。しかし、やり方を間違えるとかえって身体に負担がかかってしまうリスクがあります。
リンパマッサージを行うときは、以下の点に注意しましょう。
- リンパの流れに逆行するとかえって老廃物が溜まってしまうので流れに沿って行う
- 強い力で押すとリンパの流れを阻害してしまうので優しくマッサージする
- 皮フに負担がかからないようにオイルやクリームを使用する
- 体調が悪いときは内臓などに負担がかかるリスクがあるので体調が良いときに行う
リンパマッサージの注意点については以下の記事でも解説しています。
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